امروز ما اینجاییم تا به یک سوال مهم که می‌تواند در زیبایی و تناسب اندام تاثیر منفی داشته باشد باسخ دهیم. آیا راهکاری برای لاغری بازو هست؟ با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا به شما بگوییم که چطور می‌توان بازو را لاغر کرد و چربی های اضافی آن را حذف کرد.

ورزش

برای آب کردن چربی های بازو لازم نیست حتماً به باشگاه رفته و ساعت ها تمرین کنید. می توانید با چند حرکت ساده در منزل این کار را به راحتی انجام دهید. اراده ی قوی و پشتکار تنها ابزار مورد نیاز برای انجام این کار هستند.

شنای آرولین با درگیر کردن عضله سه سر، تأثیر فوق العاده ای بر از دست دادن چربی های دست دارد. برای انجام این حرکت ورزشی مراحل زیر را دنبال کنید:

روی شکم دراز کشیده و پاها را در حالت شنای سوئدی قرار دهید.

دست ها را در عرض شانه باز کنید به گونه ای که انگشتان دست به طرف بیرون باشند.

آرنج سمت چپ خود را خم کرده و بدن را به همان سمت کج کنید.

حال به حالت اولیه بازگشته و اینبار حرکت را با طرف راست انجام دهید.

ممکن است انجام این کار در مراحل اولیه برایتان دشوار باشد. در این صورت بهتر است زانوهای خود را روی زمین نگه دارید.

شنای میزی همان شنای معمولی است منتهی با این تفاوت که برای انجام آن به یک میز نیاز دارید.

دست ها را روی میز قرار داده و در موقعیت شنا قرار بگیرید.

دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و کف پاها را کنار هم نگه دارید.

کمر و شانه را باید صاف کنید تا به عضلات بازو فشار وارد شود.

قیچی ورزشی هوازی برای آب کردن چربی ها و سفت و قوی کردن عضلات بازو است.

صاف ایستاده و دست ها را مستقیم به سمت جلو بالا بیاورید.

حال دست ها را به دو طرف برده و مجدد برگردانید، مانند باز و بسته کردن قیچی.

لازم به ذکر است که دست ها باید تا عرض شانه بالا بیایند.

این حرکت ورزشی چربی های انباشته شده در بازو را سوزانده و ماهیچه های آن را تقویت می کند.

روی شکم دراز کشیده، دست ها را به عرض شانه باز کرده و روی زمین بگذارید.

پاهایتان را به یکدیگر متصل نمایید.

دقت کنید که بدن در خط مستقیم قرار داشته باشد.

دست راست را به سمت پای چپ برده و نگه دارید.

حال این حرکت را با دست و پای مخالف انجام دهید.

به موقعیت اول بازگشته و شکم را به سمت لگن و ستون فقرات بکشید.

همچنین درمورد جراح اسلیو نیز بیشتر بدانید.

سخن آخر

بله پس بازو را هم می‌توان به راحتی لاغر کرد و تناسب و شکل بهتری به آن بخشید. ما امروز در این مطلب سعی کردیم تا انواع روش هایی که می‌توان با آن بازو را لاغر کرد در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. امیدواریم این مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد.