امروزه با تغییر سبک زندگی افراد و گسترش چاقی، تناسب اندام و لاغری دغدغه افراد زیادی شده است. یکی از روش هایی که می توان با آن چاق یا لاغر بودن افراد را بررسی کرد، محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی است. شاخص توده بدنی بیان می کند که آیا وزن شما نسبت به قدتان متناسب است یا خیر.

Bmi چیست و چه کاربردی دارد؟

BMI یا همیان شاخص توده بدنی روشی برای بررسی تناسب اندام است که از تقسیم وزن بر توان دو قد به دست می آید. هنگامی که این عدد به دست آمده بین 18.5 تا 25 باشد، به این معنی است که شما شاخص توده بدنی استانداردی دارید. در صورتی که شاخص توده بدنی شما کمتر از 18.5 باشد یعنی دچار کمبود وزن یا لاغری هستید که احتمال اینکه مشکلاتی مثل کم خونی و افت فشار خون داشته باشید زیاد است. همچنین BMI بین 25 الی 30 نشان دهنده این است که شما دچار اضافه وزن هستید و در صورتی که این عدد بالاتر از 30 باشد به معنی چاقی است.

لازم به ذکر است که BMI محاسبه شده اگر بیشتر از 35 باشد یعنی شما دچار چاقی مفرط هستید و سریعا باید به فکر لاغری خود باشید وگرنه ممکن است عواقب جبران ناپذیری برای شما به همراه داشته باشد.

مقدار استاندارد شاخص توده بدنی چقدر است؟

همانطور که در قسمت بالا اشاره کردیم برای افراد بالای 20 سال در حالت معمولی،شاخص توده بدنی استاندارد بین 18.5 تا 25 است. بدن سالمندان هم در صورتی که توده عضلانی آنها تحلیل رفته باشد، نیازمند فرمول و تفسیر متفاوتی از شاخص توده بدنی است اما در حالت کلی نتایج زیر مبنای کلی شاخص توده بدنی است:

• کمتر از 5/18: فرد دچار کمبود وزن و لاغری است و احتمال کمبود مواد معدنی و مغذی در بدن این افراد وجود دارد.
• بین 5/18 تا 25: فرد از وزن استانداردی بهره می برد و مشکل چاقی یا لاغری ندارد.
• بین 25 تا 9/29: فرد دچار اضافه وزن است و با یک رژیم لاغری اصولی و ورزش می تواند به وزن استاندارد خود برسد.
• بیشتر از 30: فرد چاق اطلاق می شود و احتمال بروز بیماری های مرتبط با چاقی مثل دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، آپنه خواب و ... در او بسیار بالا است.
• بیشتر از 35: فرد مبتلا به چاقی مفرط است که با روش های معمول مانند رژیم لاغری و انجام ورزش احتمال کاهش وزن بسیار کم است و این افراد تنها با انجام انواع جراحی لاغری می توانند به وزن استاندارد برسند.